到高原旅行，大多數人或多或少有點高原反應，特別是初上高原的人，這個很正常。只有身體健康，很快就能 適應高原氣候，所以不必有心里負擔。
高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時很激進，好勝，雄心萬丈，愛面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見??；保存充沛的體力。
1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸煙，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動?？蛇m當準備一些氧氣罐。
3、飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注：巧克力等）
4、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。
5、一旦發(fā)生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運 動，一般一段時間后會消失或減弱。
6、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效防止高山反應。
7、在戶外運動中應充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨出門。
8、由于全程大多數路段處于高原，行車時間較長。有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達時間上的延誤。

活動裝備

第一類：服裝裝備

1、沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……）
2、抓絨衣（含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖）
3、排汗內衣（戶外運動后保持身體干燥）
4、快干衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）
5、羽絨衣褲（冬天出行或者去高原地帶的保暖必備）
6、其他個人衣物（一次性內褲、汗衫T恤……）
7、徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）
8、備用低幫徒步鞋（可作營地鞋，徒步也可直接穿）
9、排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，可防凍傷，可防起水泡）
10、遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行）
11、抓絨帽（主要是保暖）
12、薄手套（主要為了活動方便、防曬傷）
13、厚手套（主要是保暖的功效）
14、眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，防紫外線，也可以用來擺酷）
15、頭巾（即可擦汗，又可做圍脖擺酷、御寒）
第二類：輔助裝備
1、保溫水壺（高原出行必備，喝一口熱水是一種享受）
2、頭燈/照明設備（在營地或夜行的時候照明，備足電池）
3、登山杖（使用得好，可以節(jié)省20%左右的體力，減小對膝蓋沖擊力）
4、護膝（有膝傷的隊員必帶，無傷的也要保護）
5、雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）
6、大背包/馱包/24寸行李箱
7、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防贓）
第三類：其他裝備
1、路餐（建議：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高熱量等食品）
2、個人常用藥（根據個人的身體狀況，酌情攜帶。高原上醫(yī)藥條件落后，請備足所需劑量）
3、個人衛(wèi)生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、潤膚霜、防曬霜（50倍以上，重要、必備）、唇膏（重要、必備）護手霜，發(fā)熱貼，指甲刀，垃圾袋

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